Πρώτη Συνεδρία
Η 1η συνεδρία περιλαμβάνει:
- Λήψη ιατρικού ιστορικού (τυχόν προβλήματα υγείας του ίδιου του ατόμου αλλά και οικογενειακό ιστορικό για τυχόν κληρονομικές παθήσεις). Είναι απαραίτητες οι εξετάσεις αίματος(γενική αίματος και βιοχημικές) του τελευταίου 3μηνου.
- Λήψη διατροφικού ιστορικού, σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου, καθώς και τις διατροφικές του επιλογές και προτιμήσεις. Είναι απαραίτητο να αναφερθούν τυχόν αλλεργίες και δυσανεξίες τροφίμων του ατόμου. Μια ανάκληση 24ωρου στο οποίο θα περιγράφεται ο τρόπος ζωής του ατόμου(ώρες εργασίας, άσκηση-κίνηση, ωράριο γευμάτων, ύπνος κτλ)
- Αξιολόγηση σύστασης σώματος με σωματομετρήσεις (βάρος, μέτρηση περιφερειών μέσης, κοιλιάς, ισχίων) και λιπομέτρηση.
- Στοχοθεσία για το τι θέλουμε να πετύχουμε μέσα από τις συνεδρίες μας (βάρος, λίπος, μυϊκή μάζα)
- Έναρξη διατροφικής εκπαίδευσης(μέγεθος μερίδων, επεξήγηση σημασίας ορμονικής-βιοχημικής ισορροπίας του οργανισμού)
- Εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, σύμφωνα με τις γευστικές προτιμήσεις του ατόμου και το πρόγραμμα της καθημερινότητας του.
Η 1η συνεδρία έχει διάρκεια 1 ώρα.
Επόμενες Συνεδρίες
Συχνότητα συνεδριών: ανά εβδομάδα ή 15 ημέρες, κατόπιν συνεννόησης.
Στις επόμενες συνεδρίες (διάρκειας 30 – 40 λεπτά):
- Αξιολογούμε τα αποτελέσματα της εβδομάδας που πέρασε
- Συζητάμε τις δυσκολίες που αντιμετώπισες και πως το χειρίστηκες
- Συνεχίζεται η διατροφική εκπαίδευση
- Θέτουμε στόχο για το τι θα μπορούσες να βελτιώσεις την επόμενη εβδομάδα
- Παρέχεται νέο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής προσαρμοσμένο στις νέες ανάγκες του ατόμου.
Αν είστε σε πρόγραμμα απώλειας/αύξησης βάρους ή ασκείστε συστηματικά η μέτρηση βάρους από μόνη της δεν απεικονίζει ξεκάθαρα την πρόοδο σας. Η μέτρηση με έναν αναλυτή σωματικής σύστασης-επαγγελματικό λιπομετρητή σας δίνει την πραγματική εικόνα παρέχοντας ουσιαστική πληροφόρηση για τη σύσταση του σώματος σας και το πώς αυτό αλλάζει (αναλογία λίπους, άλιπης μάζας, οστών και νερού που υπάρχει στο σώμα μας).
Η μέτρηση πραγματοποιείται με το λιπομετρητή Τanita MC-780. Η μέθοδος στην οποία στηρίζεται ο λιπομετρητής είναι αυτή της Βιοηλεκτρικής Εμπέδισης (BIA) που είναι η πιο διαδεδομένη μέθοδος για την μέτρηση της σύστασης σώματος των ασθενών. Η αρχή της συγκεκριμένης μεθόδου βασίζεται στην ιδιότητα των εξωκυττάριων υγρών του σώματος αλλά και του άλιπου ιστού να έχουν μικρότερη αντίσταση στη ροή του ηλεκτρικού ρεύματος απ’ ότι ο λιπώδης ιστός.
Πιο συγκεκριμένα η ανάλυση σύστασης σώματος μας παρέχει πληροφορίες σχετικά με:
- Το Ποσοστό λίπους %
- Το Λίπος σε kg
- Την Άλιπη μάζα
- Την Μυϊκή μάζα
- Τα Συνολικά υγρά σώματος
- Το Εξωκυττάριο υγρό
- Το Ενδοκυττάριο υγρό
- Την Αναλογία ECW/TBW
- Το Δείκτη μάζας σώματος
- Την Οστική μάζα
- Την Σωματική κατάταξη
- Το Σπλαχνικό λίπος
- Το Βασικό μεταβολικό ρυθμό
- Τη Γωνία φάσης (Phase Angle)
- Τη Μεταβολική ηλικία
- Την Κατανομή σωματικού λίπους
- Την Ισορροπία μυϊκής μάζας
- Την Επίδοση μυών κάτω άκρων
- Την Τμηματική ανάλυση για κάθε κάτω και άνω άκρο και κορμό: Ποσοστό λίπους και αξιολόγηση, Μυϊκή μάζα kg και αξιολόγηση, Reactance/resistance και phase angle
Τα αποτελέσματα αξιολογούνται και εκτυπώνονται μέσω λογισμικού. Διατίθεται και παιδική εκτύπωση για τους μικρούς μας φίλους.
- Να μην έχει προηγηθεί λήψη υγρών(μεγάλης ποσότητας νερού, καφές, τσάι, χυμοί) και φαγητού για τουλάχιστον 3 ώρες.
- Να μην έχει προηγηθεί έντονη σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 12-24 ώρες.
- Να έχουμε τουλάχιστον 1-2 ώρες που θα έχουμε ξυπνήσει πριν τη λιπομέτρηση.
- Να μην έχει προηγηθεί κατανάλωση οινοπνεύματος για τουλάχιστον 12 ώρες, διότι αφυδατωνόμαστε.
- Όχι κατά τη διάρκεια έμμηνου ρύσεως.
Το άτομο ανεβαίνει με γυμνά πέλματα πάνω στη ζυγαριά-λιπομετρητή, εφαρμόζει τα πέλματα στις ειδικές μεταλλικές υποδοχές και κρατάει με τις παλάμες του τις λαβές του λιπομετρητή.
- Τα ρούχα φροντίζουμε να είναι ελαφριά και παρόμοια σε κάθε λιπομέτρηση για να έχουμε όσο το δυνατό ίδιες συνθήκες στην μέτρηση.
- Τα μεταλλικά αντικείμενα πρέπει να αφαιρούνται (ζώνη, κοσμήματα κτλ)
- Τα χέρια και τα πέλματα πρέπει να είναι απόλυτα στεγνά κατά την λιπομέτρηση.
Για προληπτικούς λόγους, η λιπομέτρηση δεν πραγματοποιείται:
- σε άτομα που έχουν ιατρικά εμφυτεύματα πχ βηματοδότη
- σε γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη
