Δίαιτες Περιοριστικών Θερμίδων…

Η θερμοκρασία έχει αυξηθεί, το Καλοκαιράκι πλησιάζει και οι εκδηλώσεις αυτή τη Χρονιά (γάμοι, βαπτίσεις) έχουν την τιμητική τους… Από το μυαλό των περισσότερων έχει περάσει η Ιδέα… <<Να χάσω κάποια κιλά γρήγορα για να μου ταιριάζουν καλύτερα τα ρούχα>>.

Κατά πόσο όμως αυτή η γρήγορη απώλεια βάρους είναι ασφαλής?

Συχνή ερώτηση των διαιτώμενων που με επισκέπτονται τον τελευταίο καιρό είναι…<<Πόσο καιρό λες να μου πάρει να χάσω αυτά τα 4,8,10… κιλά που θέλω>>.

Ας βάλουμε τα πράγματα σε μια σειρά λοιπόν. Μια ασφαλής απώλεια βάρους υπολογίζεται σε μισό με 1 κιλό την εβδομάδα. Σαφώς και τις πρώτες μέρες θα δεις μια πιο γρήγορη απώλεια βάρους και είναι απολύτως φυσιολογικό. Ξεκινώντας ένα πρόγραμμα διατροφής και τρώγοντας λιγότερες θερμίδες από αυτές που συνήθιζες, το σώμα απελευθερώνει νερό. Είναι τα λεγόμενα <<υγρά>> που χάνουμε στην αρχή και αισθανόμαστε πιο ξεπρησμένοι.

Πολλοί λοιπόν με το που ακούν το 4 με 6 κιλά το Μήνα, απογοητεύονται. Γιατί σε μια διαφήμιση στην τηλεόραση, ράδιο, ίντερνετ είδαν πως υπάρχει τρόπος να χάσεις 7 κιλά σε μια Εβδομάδα!!!

Αυτή η γρήγορη απώλεια βάρους όμως που υπόσχονται οι Δίαιτες <<express>> περιοριστικών θερμίδων, μήπως έχουν παγίδες?

• Οι περισσότερες από αυτές τις δίαιτες αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων με αποτέλεσμα να προκαλείται έλλειψη θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.
• Επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Η απότομη και τεράστια μείωση θερμίδων(ακόμη και κάτω από αυτές του βασικού μας μεταβολισμού, που έχουμε ανάγκη για να επιβιώσουμε) δίνει το σήμα στον οργανισμό να μπει σε κατάσταση λιμού. Σε αυτή την κατάσταση επιβραδύνεται ο μεταβολισμός μας, διότι το σώμα εξοικονομεί ενέργεια.
• Μπορεί να χαθεί περισσότερη μυϊκή μάζα, παρά λίπος. Οι δίαιτες περιοριστικών θερμίδων μπορεί να αναγκάσουν το σώμα σας να διασπάσει τους μυς για ενέργεια.
•  Όπως προαναφέρθηκε η ταχύτερη απώλεια βάρους οφείλεται σε απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Η αφυδάτωση σε πολλές περιπτώσεις προκαλεί δυσκοιλιότητα, μυϊκές κράμπες, πονοκεφάλους και αδυναμία/εξάντληση.

Κανένα φόρεμα/πουκάμισο/ παντελόνι, πιστεύω αξίζει τόσο πολύ ώστε να <<κακοποιήσεις>> με αυτό τον τρόπο το Σώμα σου και τον Οργανισμό σου…

Και άλλωστε σκέψου σε αυτό που θα πρέπει να αποσκοπείς είναι μια αλλαγή Τρόπου Ζωής, να μάθεις να τρέφεσαι πιο Σωστά, να περιποιείσαι το Σώμα σου…

Το <<Μάντρα>> για Υγιή απώλεια βάρους:

• Επαρκής ενυδάτωση.
• Περιορισμός ζάχαρης και απλών υδατανθράκων.
• Κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης.
• Αποφυγή κορεσμένων λιπαρών και έμφαση σε Υγιή λιπαρά.
• Επαρκής ξεκούραση και Ύπνος.
• Διαχείριση επιπέδων στρες.
• Κίνηση, άσκηση – συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και αντιστάσεων.